5 ошибок новичка в тренажерном зале

В этой статье собраны основные 5 ошибок новичка в тренажерном зале. Глядя на человека совершающего их, можно смело утверждать, что он недавно начал тренироваться. Так же в любом случае, рано или поздно, все мы начинаем задумываться: «а не пора ли мне привести себя в форму занимаясь спортом?». В таком случае, будет полезно ознакомиться со статьей и не совершать эти 5 ошибок новичка в тренажерном зале.

Если коротко о статье, то вот список главных ошибок:

  1. Отсутствие цели
  2. Ожидание быстрого результата
  3. Перетренерованность
  4. Неправильный отдых
  5. Чрезмерная стеснительность

Почти каждый новичок, не подготовившись и придя в зал тренируется не правильно. Если вы надумали заниматься в тренажерном зале, то изучите эти ошибки поподробне. Постарайтесь их не повторять. Давайте рассмотрим каждый пункт.

1 ошибка новичка в тренажерном зале. Отсутствие конкретной цели

1 ошибка новичка в тренажерном зале. Отсутствие конкретной цели

Многие новички идут в тренажёрный зал просто так. Они не задумываются зачем они это делают. Кто-то просто за компанию, кто-то потому что это модно, кто-то просто мимо проходил. Нужно чётко представлять, чего ты хочешь добиться. Стать нереально накаченным, скинуть лишний вес и похудеть к лету или быть физически сильным. Представьте, каким вы видите себя спустя год тренировок. Под каждую цель, нужно выполнять разные упражнения. Наиболее оптимальный вариант, это нанять личного тренера, который подробно расскажет как достичь цель.

2 ошибка новичка в тренажерном зале. Ожидание быстрого результата

2 ошибка новичка в тренажерном зале. Ожидание быстрого результата

Походив в зал два-три занятия новичок начинает разглядывать свои мышцы перед зеркалом, чаще чем делать подходы на тренажеры. Ему хочется, что бы за такое короткое время был виден прогрес. Но как правило ничего не происходит. И вы просто можете перегореть. Всегда нужно понимать, что добиться минимального результата можно только через месяц или два. Необходимо поставить цель, к которой стремиться длительное время. Нужен самоконтроль и дисциплина. Настоящий результат приходит только спустя длительное время.

3 ошибка новичка в тренажерном зале. Перетренированность

3 ошибка новичка в тренажерном зале. Перетренерованность

В первые несколько дней тренировок, никогда не пытайтесь выложиться на полную. Не верьте таким фразам: «то что нас не убивает, делает только сильнее» или «превозмогая себя через боль к вершине». Как правило, в лучшем случае всё это может кончиться тем, что на следующий день у вас не будет силы даже просто поднять руки и сделать шаг. В худшем случае, перетренированность может закончится травмой. Не гонитесь за рекордом. Укрепляйте связки небольшими весами. Расчитывайте силы и занимайтесь на 70% — 80% от возможного предела. Оттачивайте технику выполнения упражнения до совершенства. Найдите оптимальные рабочие веса и тренируйтесь ими.

4 ошибка новичка в тренажерном зале. Неумение отдыхать после тренировки

4 ошибка новичка в тренажерном зале. Неумение отдыхать после тренировки

Даже если вы проводите в тренажерном зале по 5 часов в день, но потом сразу бежите играть в футбол, кататься на лыжах и плавать в бассейне, то результат будет минимальный. Необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Следите за распорядком дня, правильно питайтесь, высыпайтесь. После хорошей тренировки необходимо восполнить организм жидкостью. Выпейте около 1 литра воды, в зависимости от вашей массы. Поешьте насыщенную белком пищу и сложными углеводами. И ложитесь пораньше спать, что бы сон составил примерно 7-9 часов в сутки. Со временем вы привыкнете к правильному режиму и результат будет с каждым днём только увеличиваться.

5 ошибка новичка в тренажерном зале. Чрезмерная стеснительность

5 ошибка новичка в тренажерном зале. Черезмерная стиснительность

Многие приходят в зал и чувствуют себя смущенно. Это естественно, так как вы попали в новое место. Но не стоит зацикливаться на стеснительности. Тренируйтесь со своими весами и не бойтесь просить помощи. В зале такие же люди как и вы, которые тоже когда то были новичками. Не стоит бросать тренировки из-за застенчивости. Со временем вы освоитесь и привыкнете. Эта проблема исчезнет сама собой.

Общая информация по теме: 5 ошибок новичка в тренажерном зале

Если вы новичок или только думаете пойти в зал, знайте, что вы на правильном пути. Каждый поход в тренажерку должен приносить вам радость и удовлетворение. Преодолевая себя, вы с каждым днём становитесь сильнее.

Не бойтесь совершенствоваться. Каждый великий чемпион, когда то тоже был новичком.

Каждый великий чемпион, когда то тоже был новичком. Шварцнегер
5 ошибок новичка в тренажерном зале

Перед тем как пойти в тренажерный зал, вы должны проконсультироваться со своим врачом. Он должен проверить состояние вашей сердечно-сосудистой системы и дать рекомендации на выполнение физических нагрузок.

Если в тренажерном зале или после тренировок вы почувствовали какой либо дискомфорт, обратитесь к врачу. Так же вы можете предварительно, пройти бесплатно онлайн диагноз на нашем сайте и узнать вероятную причину заболевания. Спасибо, что остаётесь с нами. С уважением, медицинский новостной портал «Моя медицина 24″

Читайте нас в социальной сети VK.

Они совершают эти 5 ошибок новичка в тренажерном зале каждый день
100 пудов гимн качков


5 ошибок новичка в тренажерном зале: 1 комментарий

  • 04.03.2019 в 20:26
    Permalink

    Крутые советы! Спасибки!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.