Памятка долгожителя: основные правила долголетия

Американский ученый Дэн Бюттнер на протяжении нескольких лет изучал долгожителей в различных точках мира. Он был очень удивлен, когда понял, что всех их объединяют общие правила.

Многие хотят прожить долгую и счастливую жизнь. Однако повседневный образ жизни диктует нам свои условия. Чтобы оставаться трудоспособным и самодостаточным человеком (на долгие годы), очень важно знать основные секреты долгожителей.

Первое, на что учёный обратил внимание: долгожители не гонятся за фитнес-модой, не ходят в спортивные залы, не истязают себя физической нагрузкой.

Однако они постоянно находятся в движении. Почти у всех есть огороды, где они любят проводить выходные. Активный образ жизни помогает поддерживать домашняя уборка или пеший поход по магазинам.

Памятка долгожителя: основные правила долгой жизни

Также долгожители придерживаются «правилу 80%». Оно заключается в том, что во время приёма пищи, нужно есть на 80% (и не доедать 20%). Именно такой подход помогает им устранить чувство голода, и в тоже время не переедать. А любимый рацион питания состоит в основном из растительной пищи. Например они очень любят:

  • бобы;
  • фасоль;
  • чечевицу;
  • сою.

Очень важным объединяющим свойством долгожителей является то, что они очень общительные люди. Любят встречаться с друзьями, приглашать родственников на праздники и нянчить внуков. Их всегда окружают единомышленники с позитивным мышлением.

Картинка из интернета
Картинка из интернета

Становится понятно, вечная молодость подвластна тем, кто ведёт активный образ жизни, минимизирует стресс и чаще улыбается. Также в развитых странах, люди не затягивают с заболеванием, а ежегодно проходят медицинские осмотры и своевременно проводят лечение.

Если вдруг появились признаки заболевания, обратитесь к специалисту и воспользуйтесь нашим бесплатным сервисом ОНЛАЙН ДИАГНОЗ. Всего в пару кликов можно узнать причины возникновения болезни и план действий.

Много интересных статей можно прочитать в 
Вконтакте, Яндекс ДзенОдноклассники. Заходите, подписывайтесь, будем очень рады.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.