Что надо есть, что бы крепко спать? Продукты с большим содержанием гормона сна

Страдающие нарушением сна, могут легко избавиться от этой надоедливой проблемы. Необходимо всего лишь употреблять в пищу продукты содержащие гормон сна.

Гормон сна — это мелатонин, и он необходим организму для налаживания биологического суточного ритма. Ближе к ночи, происходит выброс гормона в кровь. Он образуется около основания мозга в шишковидной железе эпифизе и действует на гипоталамус.

Употребление в пищу продуктов содержащих гормон, благоприятно влияют на качество сна. Человек быстрее засыпает, высыпается и с утра чувствует себя отдохнувшим. Ещё одно интересное свойство мелатонина — это, то что он способен замедлить процессе старения человека. Так в каких же продуктах он содержится?

Основные продукты с мелатонином

На первом месте идёт продукт с самым большим содержанием этого гормона. Это кислая красная вишня и её сок. Так же, он содержится в винограде, яблоках, банане, ананасе. Для получения максимального эффекта, рекомендуется употреблять их в свежем виде. Красная вишня

Выпитая на ночь кружка теплого молока и небольшой ломтик сыра, поспособствуют увеличению мелатонина и успокоят нервную систему. Многие долгожители употребляют именно это сочетание продуктов перед сном.Молоко и сыр

Если вы не любите молочные продукты, то на замену подойдёт чай с добавленной мятой. Мята обладает свойством снятия стресса. Перед сном, порой это бывает необходимо.Чай с мятой

Грецкие орехи, так же содержат гормон сна. Их удобно брать с собой в дорогу. После ужина, съев несколько грецких орехов, можно рассчитывать на качественный сон.Грецкие орехи

Старайтесь кушать эти продукты за несколько часов до сна и ложиться спать до 23 часов. Тогда вы сможете выспаться и на следующий день будете чувствовать себя бодрыми. Но стоит понимать, что нарушение сна, может быть связано с различными заболеваниями. Поэтому, если бессонница беспокоит Вас длительное время, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Дорогие читатели, заходите на сайт «Моя медицина 24«, и ставьте «Большой палец вверх«, это поможет увидеть статью другим людям.