Ученные выявили способ снижения риска ранней смерти
Новое исследование, которое провели ученные Колумбийского университета из США. Ученные выявили способ снижения риска ранней смерти у людей ведущий малоактивный образ жизни. Был изучен образ жизни около 8000 взрослых людей среднего и пожилого возраста. Исследование показало, что замена получаса сидения физической активностью любой нагрузки или продолжительности, снижает риск ранней смерти на целых 35 процентов.
Полученные результаты подчеркивают важность движения — независимо от его интенсивности или количества времени, потраченного на перемещение — для улучшения здоровья. Исследование было опубликовано онлайн в Американском журнале эпидемиологии. «Наши результаты подчеркивают важное сообщение общественного здравоохранения о том, что физическая активность любой интенсивности обеспечивает преимущества для здоровья», — говорит Кит Диас, доктор философии, доцент поведенческой медицины в колледже врачей и хирургов. Согласно недавнему исследованию, каждый четвертый взрослый проводит более восьми часов в день, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за чего возрастает риск преждевременной смерти.
Учёный рекомендует людям у которых сидячая работа, делать каждые 30 минут небольшие двух минутные активные разминки. Даже такая небольшая, но постоянная активность, позволит значительно снизить риск ранней смерти.
Оказалось, что те, кто употреблял фрукты, овощи, кофе, хлеб из цельного зерна, сухие завтраки, обезжиренный сыр, оливковое масло, орехи и шоколад в целом снижали риск ранней смерти на 18%, риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 20%, а риск заболевания раком — на 13%.
Да полностью согласен. Здоровое и сбалансированное питание, способствует укреплению здоровья и снижает риск ранней смерти.