Как понизить артериальное давление без лекарств? — Основные правила гипертоника

Сегодня ответим на вопрос: «Как понизить артериальное давление без лекарств?». Существует большое количество научно-медицинских работ, где доказано: «Для понижения систолического и диастолического давления без лекарств необходимо придерживаться необходимых правил». Мы собрали данные правила в одну статью.

Повышенное давление — очень распространённая патология нашего времени. В одной только России от гипертензии страдает около 40% людей, а это порядка 50 млн. человек. Необходимо вовремя обратить внимание на причину данного недуга, иначе это грозит серьезным осложнением.

Не забывайте, что при болезнях и патологиях обратитесь за помощью к специалисту. Он проведёт диагностику и назначит лечение.

Правила помогающие снизить АД без лекарств

Правило первое

Учёные доказали, что психосоматика играет важную роль в регуляции внутренних процессов организма. При нарушение дисбаланса психики, под влиянием внешних факторов, наблюдается стабильное увеличение артериального давления. В первую очередь — научитесь избегать стрессовых ситуаций и не делать «из мухи — слона».

понизить артериальное давление без лекарств - Психосоматика - избегайте стрессов и перестаньте переживать по пустякам
Психосоматика — избегайте стрессов и перестаньте нервничать

Правило второе

Во вторых, повышенное артериальное давление связанно с неправильным питанием. Перестаньте питаться фаст-фудоми ограничьте сильносоленые продукты.

Они усугубляют ситуацию тем, что препятствуют выведению жидкости из организма и способствуют образованию холестерина в сосудах. Из-за этого возникает постоянная гипертензия.

понизить артериальное давление без лекарств - Ограничьте приём в пищу сильно соленых продуктов и фаст-фуда
Ограничьте приём в пищу сильно соленых продуктов и фаст-фуда

Правило третье

Данный пункт, плавно вытекает из предыдущего. Избавьтесь от лишнего веса. Медики активно ведут просветительские беседы о том, что избыточный вес негативно влияет на сердечно-сосудистую и опорно двигательную системы. Возникает постоянная перегрузка организма, что вызывает напряжение и увеличение АД. Необходимо планомерно подходить к понижению веса. Ешьте меньше жаренной и жирной пищи. Добавьте в свой рацион продукты растительного происхождения богатые витаминами (статья: Топ-продуктов для людей с повышенным давлением).

понизить артериальное давление без лекарств - Скиньте избыточный вес
Скиньте избыточный вес

Правило четвертое

Помимо правильного питания, начните вести активный образ жизни (статья: здоровый распорядок дня по часам). Не перегружайте себя физическими упражнениями. Достаточно уделять время на утреннею зарядку и вечернею разминку. Это предотвратит застойные процессы в сосудах и положительно скажется на кровотоке. Например подойдут такие упражнения как: бег на месте, вращение корпусом, приседания.

понизить артериальное давление без лекарств

Правило пятое

Если наблюдается хроническая форма гипертензии (увеличенного АД), то придётся ограничить употребление алкоголя и курение. Вредные привычки разрушающе влияют на организм. Происходит ускоренное старение клеток сосудов. Для нормализации давления придётся «завязать» с вредными привычками (статья: «Как быстро и легко бросить курить сигареты?«).

понизить артериальное давление без лекарств - Ограничьте вредные привычки (курение сигарет и спирт-содержащие напитки)
Ограничьте вредные привычки (курение сигарет и спирт-содержащие напитки)

Правило шестое

После консультации с врачом, помимо вышеперечисленных способов для понижения АД , назначается приём специальных препаратов. К ним могут относится лекарства различного спектра действия: диуретики, ингибиторы АПФ, бета-блокаторы, успокоительные.

Правило седьмое

Возможны и народные методы понижения давления. Например:

  • Глубокое дыхание в течение 3 — 5 минут;
  • Охлаждение ладоней в холодной воде из под крана;
  • Нагрев ступней в тазике с тёплой водой (45° С) в течении 10 минут;
  • Отвар из листьев мяты.
понизить артериальное давление без лекарств - Народные методы имеют место быть
Народные методы имеют место быть

Главное не забывать, что перед применением любого из правил, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы он смог подойти индивидуально к решению вопроса планомерного снижения артериального давления и не причинить вред жизни и здоровью.

Если вдруг появились признаки заболевания, воспользуйтесь нашим бесплатным сервисом ОНЛАЙН ДИАГНОЗ. Всего в пару кликов можно узнать причины возникновения болезни и план действий.

кипятить воду дважды онлайн диагноз

Много интересных статей можно прочитать в 
Вконтакте, Яндекс ДзенОдноклассники . Заходите, подписывайтесь, будем очень рады.

Как понизить артериальное давление без лекарств? — Основные правила гипертоника: 6 комментариев

  • 29.10.2019 в 09:33
    Permalink

    Статья мне понравилась, буду ждать других.

    Ответ
  • 06.11.2019 в 21:22
    Permalink

    Статья полезная,буду придерживаться этих правил,спасбо

    Ответ
    • 09.11.2019 в 01:36
      Permalink

      Благодарю за отзыв!

      Ответ
    • 10.11.2019 в 11:07
      Permalink

      Статья ни о чем, эти правила каждый гипертоник знает. Себе рекламу сделали.

      Ответ
  • 10.11.2019 в 07:27
    Permalink

    статья мне понравилась и по всем правилам подходит ,но я не курю и не употребляю алкоголь.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.